受传统观念影响，在我国有很多男性朋友早遭遇挫折、痛苦时，往往不像女性那样能够淋漓尽致的发泄出来，他们只会将愁闷、忧伤、愤怒等负面情绪深深地埋藏，独自忍受。然而这些压力如果积蓄而得不到宣泄的话，很容易导致抑郁症的发生。那么，作为男人究竟该如何预防抑郁症的产生呢？

男人如何预防抑郁症？可以试试以下几种自我调节方：

、宣泄情绪。男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。基于生理影响心理的原理，当男性朋友感到压力过大时，可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目，如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

第二、心态调节。平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要过多专注于那些刺激、惊悚的书，多听听柔和、恬静的音乐。注意培养良好的心态，加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯，多和亲朋好友交流，适时宣泄一下自己的情绪。

第三、调整价值观。正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，把长远目标与近期目标有机统一起来，量力而行。

第四、适当放慢一下工作速度。如果感觉非常紧张，好立即把工作放一放，轻松休息一下，合理地安排作息时间，可能会做得更好。

男人如何预防抑郁症呢？后心理医师表示，为了有效预防抑郁情绪损害身心健康，大家在平时就要注意良好性格的培养，有了抑郁情绪要及时调整，必要时要去看心理医生，他们会给你提出好的建议。更多抑郁症疑问，大家也可以在线咨询我们的在线心理医生，获取相关帮助。