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如何预防抑郁症发病

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2021-05-04

抑郁症是一种常见的心理方面的疾病,抑郁症所带来的不良影响非常大,抑郁症会严峻影响到患者心理健康,甚至会诱发愈加严峻的疾病,抑郁症的患者简单发生轻生的心底,因此抑郁症的患者需要尽早采取合适的方法来治疗抑郁症的人群,平时应该要注意调整作息,那么我们如何预防抑郁症发病?

1、寻求心理辅导,抑郁情绪一味地依靠自身坚强意志强压,往往会适得其反,寻求专业的心理辅导是一种排解不良情绪的方法,对提升自身心理承受能力也会有一定的帮助。

2、当义工,当自己出现情绪低落的时候,可以去当义工,去看看世界上除了自己的痛苦以外,还有多少不幸和困苦,用自己的力量去积极地帮助那些需要的人,转移自己的情绪和注意力,有助于自信心的重建和自我价值的体现。

3、学会忘记,给自己心理暗示,尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物,忘记别人给予的伤害,忘记烦恼、忘记忧愁,忘记昨天所有的不愉快,做点自己喜欢的事情让心情平静,试着以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战。

4、一般抑郁症患者在患病期间要尽可能的少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落,所谓借酒消愁愁更愁,喝酒会扼制食欲,造成营养不良,会加重抑郁病情有损健康。

5、不要吃一些甜食,比如:酸奶、硬糖、甘蔗、红薯、薯条等等含糖量极高的食物,因为其对抑郁症患者的影响是极其不利的,所以,家里人一定要注意,避免悲剧的发生。

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