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吃些什么食物来缓解失眠的症状?

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-04-14

酸枣仁

酸枣仁具有很好的镇定,催眠的作用。在中药药理上经常被运用为治疗失眠症状。

桂圆

桂圆煮水喝,能缓解由于熬夜、用脑过度而产生的疲劳;在中医上还能驱除头痛、头胀、头晕等症状;可治疗的失眠,提高人的智力,改善健忘症等功效。

牛奶

牛奶中含有一种可抑制神经兴奋的成分,具有镇静安神的作用。其中所含的钙与乳酸,可促进血液中的钙质流到睡眠中枢,当睡眠中枢存储了一定量的钙后,就会产生困意。所以常喝牛奶具有镇静、催眠的作用。

百合

百合从中医角度来说,百合花,味甘微苦,性平,入心、肺经,有润肺止咳、清心安神之功,有助于防治失眠多梦、精神抑郁等问题。主要用于阴虚有热的失眠。

核桃

核桃可用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。特别是由于肾虚引起的失眠,吃核桃有的医治作用。

小米

小米中含有多种维生素、氨基酸、碳水化合物与矿物质,营养价值较高。其中所含的蛋白质内色氨酸含量较高,这种色氨酸可促使大脑神经细胞,分泌出一种催人欲睡的“血清素”,具有很好的催眠效果。

绿豆和黄豆取量放在盆里

脚底来回摩擦按摩

一次做十五分钟,

对于失眠有很好的疗效。

失眠的你也不妨试试哦~

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