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失眠症治疗方法都有哪些

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-04-13

失眠症治疗方法都有哪些?我们几乎每天都把睡眠挂在嘴边,这是因为失眠症已经逐渐入侵我们的生活,给我们的健康生活带来了很多不利影响,因此重视做好失眠症的治疗,更好的保护自己是一件很有必要的事情。失眠症的治疗其实说起来简单,但是做起来还是需要坚持的,下面就失眠症的治疗问题为大家详细介绍。

失眠症治疗方法都有哪些?失眠症治疗方法主要包括以下几种:

一、催眠:催眠治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

二、食物:多吃一些含有维生素c的食物可有效提高睡眠的质量。同时,少吃一些油脂性高的食物。

三、治疗失眠按摩法:

1、点揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。

2、按压心包经:循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1—2次。

3、睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。

四、心理治疗:通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。

我们都知道睡眠对我们身体健康的重要程度,但是还是有不少人忽视对失眠症的治疗,在生活中也没有重视对“失眠症治疗方法都有哪些”这个问题进行了解。我们的生活离不开良好的睡眠质量,几乎一切行动都是以睡眠质量为出发点的,受到失眠症的困扰危害巨大,因此重视做好失眠症的治疗不容忽视,希望以上介绍对大家有所帮助。

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