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如何克服“老年恐惧症”

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2017-11-09

一对刚刚退休的老夫妻突然对自己的身体格外关注起来,平常十分注意饮食,一有不是就会显得紧张不安。究其原因,原来,他们是担心自己病倒后而无人照料,由此终日害怕衰老,仿佛有了“老年恐惧症”。

医师表示,“老年恐惧症”在中老年人中越来越普遍。许多老人从知道即将退休开始就给自己一个老了的心理暗示,担心健康问题,缺乏抵御衰老的信心,逐渐放弃过去的兴趣爱好等等,这种精神上的恐慌会进一步加速生理衰老。

之所以越来越多的中老年人出现“老年恐惧症”,首先与我们社会对衰老的错误看法有关。现代社会中,“佳年龄、佳贡献、佳报酬”的分配原则,使老年人的价值得不到充分肯定;不少年轻人不重视老人,敬老意识淡漠;还有些人将“老”与“年轻”对立起来看待,所以越来越多的中老年人害怕将自己划到老年群体中。

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“老年恐惧症”的具体心理调理法如下:

不要因年老而自卑。很多老年恐惧症患者就是因为对自己不自信而患上此心理疾病的。所以,首先就要在心里接受自己,树立起对自我的信心。

不用太在意自己的身体反应,如果老年人太在意自己的身体某些部位的反应,就相当于在强化自己的紧张行为,使其一步一步的加重恐惧症状。当老人不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

另外,不要对自己要求过高,如果老人对自己的要求过高,就会容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看。越害怕出错,就越会感到手足无措。

衰老并不可怕,可怕是“老年恐惧症”。衰老是一个自然过程,总有一天要面对,与其整日惊慌失措,不如积极的想想让自己健康快乐的方法。

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