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治疗焦虑症有什么办法 你知道吗

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-02-20

大家都知道,白领是许多人所羡慕的,但是很多人所不知道是白领背负着巨大的压力,常常都会爆发焦虑症,给他们的工作和生活都造成了严重的影响。每一个成功人士的背后,都会有很多不为人知的心酸,他们承受的要比常人承受的更多。下边告诉大家治疗焦虑症有什么办法?希望可以帮助大家焦虑症!

对付焦虑症 请您多放松

一、睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

二、深呼吸

当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

三、保持乐观

当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

四、幻想

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

五、转移注意力

假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

治疗焦虑症有什么办法?医师提醒:焦虑症如果没及时的得到处理,将对身心产生严重的后果,轻微的引起失眠,严重的可能就是带来精神疾病,如精神分裂等。甚至是想不开,产生轻生的念头,所以请您多重视。

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