焦虑是多种精神病的常见症状，焦虑症则是一种以急性焦虑反复发作为特征的神经官能症，并伴有植物神经功能紊乱。发作时，患者多自觉恐惧、紧张、忧虑、心悸、出冷汗、震颤及睡眠障碍等。

如何才能有效抗焦虑呢？

1.及早识别焦虑的亚健康状态并及时调治，能为治疗赢取佳先机。

2.确定有焦虑倾向后，谨遵医嘱接受治疗。临床上常用的治疗方法有：药物治疗、心理治疗、芳香治疗、运动治疗、食等等。

3.焦虑如何克服？除了接受常规的治疗外，生活中可作为自我治疗的方法有：

①学会放松。在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

②转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

③放声大喊。放声大喊，这方法或许在公共场所不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

④保持睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

其实焦虑远没有人们想象的那么可怕，可以。只要发现及时，治疗得法，很快就可以。患者无须担心，也不需要有任何心理负担，只要积极配合医生，积极采取措施，积极应对，很快就能远离焦虑的困扰。保持积极乐观的心态，也是抗焦虑的一剂良方。