自我调节抑郁症的方法有哪些？对于抑郁症这种疾病来说，患者的自我调节还是能起到一定作用的。另外，选择自我调节抑郁症方法时，要注意合理性，使用自我调节抑郁症方法时，要注意持之以恒。

自我调节抑郁症的方法：

首先，抑郁症患者要学会锻炼，并且坚持。一天之计在于晨，早晨时间的锻炼尤为重要。郑州军颐医院的王主任指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。

其次，对自身抑郁情绪进行调节的时候，可以通过阅读书籍这种方式来转移注意力。书中自有颜如玉，开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

另外，对于一个抑郁症患者来说，进行一些自我调节抑郁症手段非常必要，这种手段不仅可以改善患者的抑郁情绪，从而降低发病的可能，还可以对抑郁症的治疗起促进作用。

抑郁症是一种严重的精神类疾病，对患者的危害极大，只有通过专业治疗，才可以战胜疾病困扰，大家要充分认识这点。温馨提示：越早治疗抑郁症，越有利于病情的控制，抑郁症的几率也就越大。