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自我调节避免抑郁症的办法

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2017-12-15

现在上班的人多数工作压力大,而因为快节奏的生活又容易导致我们出现一些精神疾病。抑郁症就是其中比较常见的精神疾病,那么该如何来自我调节抑郁症呢?

1、学会解决矛盾,建立挑战意识,相信自己能够成功;

2、学生开导自己,不要动不动就生气,培养宽宏大量的胸怀;

3、找到源头,是什么让你心情抑郁,你可经尝试找一些其他的事情做;

4、注意清洁卫生,自身卫生及环境卫生,干净清洁的环境可以给人以良好的心情;

5、坚持学习和工作,即使抑郁情况下,也要做一些适应的工作或学习,来缓解一下抑郁情绪;

6、学会控制自己的情绪,做事要合乎情理,即使心情烦闷,也要注意自己的言行,免得事后后悔、内疚;

7、尊循科学的作息制度,吃饭休息要按部就班,生活要有规律,与人相约要准时到达或提前到达,培养一个健康的身心;

8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人,显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的,如果你也有这种倾向,应尽快纠正。

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