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办公室女性抑郁症的心理

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2017-09-10

忙碌且工作压大的白领们,除了处于紧张节奏的工作环境中,又要面对来自不同的压力,令白领们身心感到疲累。职场女性调节心理要留意以下问题。

一、多角度看问题,打散抑郁心结

曾经有一本书,在美国畅销书排行榜上整整待了十年时间,它的名字叫做《态度决定一切》。是的,“态度决定一切”,这个道理放之四海而皆准,保持积极、乐观的态度,可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。

医师表示,做心理抑郁治疗,需要人们在审察、思考、评价客观事物或情境时,要注意从多方面看待问题,如果从一个角度来看,可能会引起消极的情绪体验。此时如果转换思维,从其他角度来看问题,就可能发现它的积极意义,从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。

二、将抑郁化为整

这项心理抑郁治疗方法,是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法,将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断,告诉自己会留有专门时间来抑郁。

然后每天划出专门用于抑郁的时间,好保持在30分钟左右。需要注意的是,专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位,以免以后一坐这座位就产生忧虑,也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。

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