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治疗失眠去郑州哪个医院比较好

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2023-04-08

随着社会竞争压力的不断扩大,上班族的心理压力越来越重。失眠似乎是一种普遍现象,主要包括夜间无法入睡和清晨早醒两种症状。很多人不知道,早醒其实是失眠的一种表现,是身体处于亚健康状态的重要信号。

早起通常意味着你还可以慢慢入睡,但醒来后你只睡了三四个小时,然后你翻来覆去地翻来覆去,无法入睡。而且,由于半夜醒来,要到天亮才能起床,如果这个时候家人还在熟睡,失眠者会更加烦躁易怒。但是,如果因尿急而醒,如厕后很快入睡,则不属于早醒。

早起的人第二天会因为睡眠不足而感到疲倦、注意力不集中、注意力不集中、效率低下。长期早起的人也会出现身体不适,如心悸、胸闷、腰酸、腹胀等。

值得提醒的是,早起也可能是抑郁症的伴随症状。如果反复早醒,出现抑郁、兴趣减退、悲观等症状,应及早就医。

如果早起,要及时加强自我调节。建议早起的人把卧室布置成柔和昏暗的灯光;睡前2小时内不要暴饮暴食;睡前用温水泡脚或做足部穴位按摩;每天坚持2小时以上的轻度至中度身体活动。

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