睡眠对一个人的思维能力和学习能力起着决定性的作用。睡眠不足会在很多方面影响人们的认知过程。首先，睡眠不足会影响注意力、警觉性、专注力、推理能力和解决问题的能力，从而导致学习效率降低。其次，在夜间，每个睡眠周期都在大脑“巩固”记忆中发挥作用。但是如果你没有得到足够的睡眠，在白天，你可能根本不记得你所学或经历的事情。

造成严重的健康问题

睡眠障碍问题和长期睡眠不足会增加患以下疾病的风险：心脏病、心脏病发作、心力衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病。据估计，90%的失眠症患者(一群以难以入睡和易醒为特征的人)也有其他一些健康问题。

加速皮肤老化

想必大多数人在连续几个晚上不睡觉后都会出现皮肤蜡黄、眼睛浮肿的情况。但事实证明，长期睡眠不足会导致皮肤暗沉、起皱和黑眼圈。当你睡眠不足时，你的身体会释放更多的压力荷尔蒙皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而胶原蛋白是让皮肤光滑有弹性的蛋白质。深度睡眠修复皮肤组织。

增加死亡风险

英国研究人员研究了10,000多名英国公务员的睡眠模式如何影响他们在20多年的时间里的死亡率。结果表明，那些睡眠时间从7小时缩短到5小时或更短的人死于这种疾病的风险几乎翻了一番。特别是，睡眠不足会使死于心血管疾病的风险增加一倍。

睡眠不足会导致体重增加

睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠不足6小时的人比每天睡眠7-9小时的人更容易发胖。胃中的生长素释放肽会刺激大脑中的饥饿感和瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，增加饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，还会刺激身体渴望高脂肪、高碳水化合物的想法。

影响判断

睡眠不足会影响我们对事物的理解，从而影响人们对事件的理性判断，无法准确评估和明智行事。睡眠不足的人似乎特别容易出现判断失误。在这个日新月异的世界里，少睡正成为一种荣誉徽章。但睡眠专家表示，减少睡眠是错误的做法，而且你可能会为此付出更多代价。特别是如果你从事的是一项需要大量判断力的工作，睡眠不足的影响可能是一个大问题。