由于各种因素，越来越多的人患有失眠症。失眠的原因有哪些?平时吃什么可以缓解失眠症状?

失眠的原因有哪些?

1.环境原因:常见的有睡眠环境突变(强光、噪音、高温)、重大生活事件(退休、丧偶、离婚、中彩票等)。

2.个人因素:不良生活习惯，如睡前喝茶、咖啡、吸烟。或接触某些物质或药物(酒精、麻黄碱、氨茶碱、铅、锰)，睡眠卫生不当(睡前饱餐或剧烈运动)。

3.躯体疾病引起的失眠:睡眠障碍可伴有躯体疾病，如糖尿病、高血压、消化道疾病、心力衰竭、妇科痛经、不孕症等。老年人容易患的疾病有很多，凡是引起身体不适的疾病都会导致失眠。失眠是这些疾病的伴随症状。

4.情绪因素:情绪波动容易导致睡眠障碍。这种变化在情绪不稳定的时候很明显。它可以由一些意外事件引起，如特殊的高兴事件或特殊的悲伤、愤怒、焦虑等，会导致失眠。

5.先天不足:从小睡眠不宁，睡眠质量浅，时间短，易受其他因素干扰。

6.药物依赖性失眠：长期使用催眠药，一旦迅速停药，可引起反弹性失眠，更为严重，尤其是应用短效苯二氮卓类药物后。

7.从事容易导致睡眠节律紊乱的工作:如医生、护士、司机、需要日夜监护岗位的科研人员，经常三班倒、四班倒等。