老年失眠的饮食方法
老年失眠之百合粥：取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。
老年失眠之栗子龙眼粥：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。
龙眼莲子山药粥：取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。
老年失眠之丹参冰糖水：丹参30g，加水300ml，用文火煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。
老年失眠之茶叶加酸枣仁：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连服3～5天即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质***能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。
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郑州市失眠治疗好的医院2025-11-05
失眠是一种以入睡困难、睡眠维持障碍或早醒为核心特征的睡眠障碍，全球发病率超20%。长期失眠不仅导致日间疲劳、注意力下降，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题，甚至增加高血压、糖尿病等慢性疾病风险。据统计，我国失眠患者中仅15%接受规范诊疗，超60%因误诊
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郑州失眠治疗好的医院2025-09-12
从三年无眠到整夜安睡：一位重度失眠患者的康复之路实录 又一个夜晚，我盯着天花板，心跳加速，思绪如野马奔腾。凌晨3点、4点、5点时间像被拉长的胶片，每一秒都无比煎熬。我已经连续900多个夜晚没有真正睡过一个好觉。白天，我像一具空壳，注意力涣散，记忆
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