享受睡眠，远离失眠？在这个复杂的时代，很多人都是苦不堪言，都不知道生活怎么过下去了。失眠无论是普通人，还是名人都会承受过的经历。那么如何才能提高睡眠质量呢，平时生活中我们有哪些方法呢？

下面就由郑州金水中医院的医师就为大家简单的介绍一下：

1.食物助眠

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

2.自我保护

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

3.运动助眠

对于入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

4.睡姿助眠

睡觉重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为舒服放松的睡姿，然后美美入睡。

5.隔离干扰

有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

6.闻香助眠

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

温馨小贴士：学会提高睡眠质量的方法很重要，平时还要用积极乐观的心态面对生活，保持生正常生活规律，失眠就能克服，如果身体有不适，一定要及时到正规的专业医院进行检查和治疗，以免带来不必要的麻烦。如果还有其他疑问，可以在线点击咨询郑州金水中医院医师，医师们会为您竭诚服务。