问：“哪种药物对睡眠不利?我以前服用过安眠药，但我的朋友说它有副作用。现在我不敢服用。我想问一下哪种药物对睡眠有益，但是 没有副作用。我想睡个好觉。”

郑州金水脑康中医院精神病医生回答：什么药睡不好，在这里，首先要纠正误会，安眠药可以治失眠!

由于严重的失眠，一些老同志不得不依靠安定等级来催眠。 随着时间的推移，稳定已成为“好朋友”。 这种现象在中老年人朋友中很普遍。 可以安顿下来并获得更多积分。 实际上，使用会形成依赖性，甚至成瘾。 由于老年人的肝和肾功能下降随年龄的增长而下降，因此休闲安眠药会导致肝和肾衰竭，产生耐药性，引起精神障碍并诱发其他疾病。

那么饮食能帮助睡眠吗? 医生对失眠有妙招：

1.每晚入睡前，趴在肚子上，揉腹部。坐在床上，照顾丹田(肚脐)。 首先，用右手沿肚脐沿顺时针方向擦拭腹部。冥想时揉捏腹部，计数120次; 然后切换到左手。它也会在肚脐周围沿逆时针方向摩擦120次。 因为腹部紧缩会使胃肠运动，特别是在老年人中，所以消化功能减弱，胃肠道中的气体将成倍增加。 。

一旦腹部被揉搓并刺激了大肠，气体就会被挤出并出现放屁，这使其很容易入睡。

2.在豆角按摩中使用500克绿豆，在中式铁锅中翻炒，倒入脸盆，同时洗净并擦干脚，借用盆中绿豆的剩余温度，踩踏 用脚踩绿豆，然后踩到一边揉。 每天在睡前1小时开始踩踏，每次大约30分钟。

3.每晚睡前洗脚后轻按永泉穴，坐在床上，先用右手掌轻击左脚永泉穴120次，然后用左手掌轻击右脚永泉穴120次，每次 您感觉到力量好略微肿胀。 您可以摆脱失眠而入睡。

事后，医生提醒：什么药对睡眠不好? 实际上，该药物的副作用相对较大。 不建议吃药。 失眠者应养成更好的生活习惯，例如饭后散步，多做运动等。这些对于睡眠来说，非常有帮助。