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失眠能治吗 治疗失眠需重视方法的选择

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-06-30

失眠能治吗?很多人对这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠,也是失眠产生的原因。不少人在面对失眠的时候容易惊慌失措,殊不知,面对失眠我们只需采取正确的方法就可以很好的稳定病情。睡眠质量的提高需要从日常生活开始做起,下面就失眠治疗的相关问题为大家详细介绍。

失眠能治吗?失眠的治疗方法有以下几种:

一、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的,大环境难以改变,但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗,卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线。

二、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快。

三、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报,或谈些兴奋性的话题,会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者,往往是“头一挨着枕头就能入睡”。

四、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和***,也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,读些消遣性的书刊、报纸,看看轻松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处。

失眠能治吗?上文为大家介绍的就是失眠的治疗方法,相信大家现在遭遇失眠发病之后应该如何去做了吧。得了失眠不要惊慌失措,找到适合自己的方法,并且积极治疗就可以稳定病情。温馨提示:越早治疗,越有利于病情的控制,的几率也就越大。有不明白的地方,大家可以直接咨询。

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