孕期失眠怎么办
睡眠对女性的重要性大家都知道，俗话说“男靠吃，女靠睡”，而对于有孕在身的女性来说，良好的睡眠是为重要的。孕期的失眠有很多诱因都可造成，包括孕期激素水平的变化，由于怀孕引起的心理和情绪的改变，生活习惯和饮食上的变化，和孕晚期身型的增长，尿频、腿部抽筋等状况，都可能造成孕妇的失眠。孕期失眠怎么办？孕期失眠怎么办
1、夜间不可过度进食，有的孕妇为了保证胎儿的营养，会不停进食，结果进食以后确发现睡不着了，这便是由于过度进食，使胃肠处于一个兴奋状态，并逐渐提高了脑神经的兴奋度，这会影响孕妇的睡眠，所以晚间适当进食，如果确实饥饿可以适当吃些清淡食物。
2、适当散步，特别是早晨，尽量呼吸新鲜空气，以便调整自己的心情，夜间可以适当的看看书，读读报，放松脑部压力，有助于加速睡眠情绪。
3、睡前热水泡脚，人的体温在由热转冷的过程中，是人体容易出现疲劳及睡意的时刻。所以每晚睡前用热水泡泡脚，有助于提高睡眠质量及缩短入睡时间。
4、心理调适和咨询。对于失眠的多梦的孕妇，需要加强孕期心理卫生。在自己进行心理调适不管用的时候，有什么思想疑虑和心理负担都应找医生治疗和咨询，让自己心理处于健康状态，快乐度过孕期。
5、消除恐惧与担忧心理。孕妇在孕期好看一些有关怀孕与分娩方面的书籍，对自己身体出现一些问题时，不要“捕风捉影”，要相信产前检查，学会调控情绪。
6、及时治疗自身疾病。有少数孕妇因为自身患有某些心、脑血管疾病，所以当夜间睡眠时，因为不自觉地就处于不当的体位睡眠，这也会引起心、脑组织出现缺血缺氧症状，导致孕妇常发噩梦而惊醒。这类孕妇应该早到检查、治疗，以保证安全度过孕期，顺利完成分娩过程。推荐阅读：晚上睡觉失眠怎么办
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