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失眠可能引起肠胃炎? 失眠该怎么办

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-05-23

据美国《科学》杂志近期报道,人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致,一旦节奏被破坏,人体免疫系统的抗病能力就会降低,炎症水平也会上升。肠道中的重要免疫细胞——TH17,它们分泌细胞因子来抵抗细菌和真菌的入侵;但如果它的活性太高就会引发肠胃炎。现代生活由于压力大、节奏快,经常扰乱人们的生物钟,例如加班到深夜或者压力太大导致失眠,都会让人体内的生物钟发生紊乱。因此,该研究很好地解释了为什么现代人肠胃炎发病率如此高。

那么失眠该怎么办呢?

一、香蕉

大家都知道,香蕉又被称作“快乐蕉”,它是我们生活中为普遍的水果之一,由于香蕉本身易用人体消化,因此无论老少,都可以安心地食用,并补充均衡的营养。除此之外,香蕉还是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁,可以舒缓肌肉疲劳,若把桔橙一类的水果放在枕边,其清新香甜的气味改善失眠。

二、温奶

睡前喝杯温奶能改善失眠的说法早已众人皆知,这是因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。

三、食醋

长途旅行后,如果劳累过度,造成失眠,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸,有非常的消除疲劳的功效,还可以加速人体的血液循环,提高血红蛋白的携带氧的能力,改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松,恢复疲劳。饮后静心闭目,不久便会进入梦乡。

四、莴笋

莴笋是一种口感爽脆,味道清新的蔬菜,不管是凉拌还是清炒都可以做成一道美食。除此之外,,莴笋还中有一种乳白色浆液,这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用,非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。使用的时候,将莴笋带皮切成片煮熟,熬成汤饮用,特别是在睡前服用,更具有很好的改善失眠的功效。

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