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失眠的日常调理方法有什么

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-05-21

失眠是因为无法正常入睡等各种原因而导致的睡眠不足,是生活中的常见疾病,不仅给患者的身心带来很大困扰,同时影响了患者的正常生活和工作,可见失眠所带来的影响有多大,因此患者在生活中要及时的治疗和调理,从而早日。那么失眠的日常调理方法有哪些呢?下面为大家详细介绍。

失眠的日常调理方法有哪些?失眠的日常调理方法:

:建议你不要总熬夜,23:00--3:00是肝胆的佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体好,养成一个良好的睡眠习惯;

第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

第三:失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

第四:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

第五:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

第六:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

脚被称为人的“第二心脏”,医师指出,在冬季坚持泡脚和足部按摩,对治疗老人失眠效果很好。

如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状,可用热水泡脚30分钟,再搓脚心10至20分钟,直至发热,会感到神清气爽,全身轻松。 对一般失眠者,可先用热水泡脚20分钟,水好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩,首先将足底搓热,再搓足背及足部内外侧,然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺,每个反射区按压5至8秒。

对重度失眠者,除上面介绍的方法外,还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水,在晚上睡前泡脚20分钟,睡眠会有很好的改善。

除了运用手指和指关节按摩,还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区,也可以让家人代劳。需要注意的是,不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。

以上就是为您介绍的失眠的日常调理方法有哪些,希望可以为大家带来帮助,治疗失眠是一个比较漫长的过程,患者必须坚持才会有好的效果。

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