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白领预防失眠要注意什么

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-04-24

我们周围存在一些人群,那就是生活在都市的白领们。他们每天面对老板和升职的压力,面对着生活上和感情上的不同压力,很难调节自己的心情导致自己患有失眠症。为了避免白领患有失眠症,我们就应该做好预防失眠工作。那么我们该如何预防失眠呢?我们一起去了解下。

这些白领一族的压力已经是有目共睹的了,医师们担心长此以往这样下去,很多白领也会加入白领失眠一族的队伍中。为了避免这样的情况,医师给白领一些预防失眠的方法:首先我们要营造睡眠氛围。这一点也是比较好理解的,白领们在睡眠之前,应该先择好床和枕头、被子等睡眠物品。医师指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。这些都是常见的预防失眠的方法。

医师还特别强调看白领们有良好的作息习惯,也是预防失眠的方法。就算工作再忙,也应该按照自己的作息习惯来生活和工作。尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到们身边。

生活在大城市中的白领人士们,拼搏理想很重要,压力也会经常有。但是千万不要为了自己的理想损坏了我们健康的身体和睡眠,要保持良好的精神状态才能更好的回到社会上打拼。祝你身体健康。

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