失眠要怎么预防 失眠是日常生活中很常见的一种现象，但如果对此不管不问的话，会严重的影响到患者日常的生活，导致患者第二天无精打采，注意力不集中等现象的发生，所以大家应懂得预防失眠症的发生，接下来，大家就一起来了解下失眠的预防。

预防失眠大家需要注意以下几点：

1.劳逸结合：预防失眠症的发生，人们应懂得劳逸结合。体力活动与脑力劳动相结合，张弛结合，既不整日紧张，也不整日悠闲，保持身心活动平衡。

2.注意睡前事项：预防失眠症的发生，大家对睡前的注意事项也应有所了解。睡前不看紧张的影视，不读趣味盎然的小说，可读枯燥读物;不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西，不吃得过饱，比较好洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。

3.不要焦虑：预防失眠症的发生，大家应避免被焦虑情绪‘缠上’。上床后不要老想：“为什么睡不着？”如果躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些枯燥无味的事，如读不感兴趣的书，待睡意来临后再上床，千万不要打开电视或收音机。

4.不打破规律：预防失眠的现象发生，大家不能打破睡眠规律。如果当晚没睡好，不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上按时就寝，不要提前。总之，不随意打破生活规律。

5.学会放松自己：可取把椅子坐下，臀部坐在椅面前1/3处，身体端正，目视前方，双手放膝盖上，眼睛微合，先深呼吸3～7次（一呼一吸为1次），然后自然呼吸，从头部开始放松，接着是颈、肩、肘、腕部及双手;另一条放松路线是，接着是背部、腹部、臀部、双腿、膝部、小腿、踝部、脚部。

现在大家对预防失眠的方法也有了解了吧，人们如果受到失眠的影响，会影响到第二天的工作和学习，造成的影响是非常不利的，所以大家对此应多了解，做好的预防工作，远离失眠症。

郑州进水中医院精神科凭借着的医疗技术、的诊疗设备、的医师团队、精心的护理深受广大患者朋友的认可及青睐。同时，为更好的服务百姓，方便患者寻医问诊，医院特开设了网络在线咨询、预约挂号就诊服务，由专业医生24小时为患者提供疾病咨询、治疗解答、预约挂号等服务。