失眠需要采用什么方法治疗
由于现在的人们工作压力大,再加上家庭带来的压力,越来越多的人出现了失眠症状,不要把失眠不当一回事,那治疗失眠该采用什么方法?
1、多做运动
做一些运动可以有利于人们更快的进入梦乡,人们要坚持每天早晚各做一套梳头操,做法是用两手成爪状从前往后用力梳头30-50次。或者坚持梳头,而且保证梳头的正确方法:由前向后,再由后向前;由左向右,再由右向左。如此循环往复,梳头数十次或数百次后,再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质,如桃木或用牛角等天然材料制成,梳齿易圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟,其余闲暇时间亦可
2、聆听
聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
3、闭目入静
治疗失眠可采取哪些方法?失眠治疗方法还包括:上床之后,半闭双眼,即眼睛微微张开一条缝,那么这时候精神活动虽然还在运作,但交感神经活动的张力已经大大下降,这样就能放松身心,还能诱导人体逐渐进入睡意蒙胧的状态。
4、身体放松
保证身体及心理的放松,同时选择合适的睡姿,这样就能很好的避免失眠,还能使睡眠过程更加舒适。睡眠姿势好是侧卧,以舒适为宜。
以上就是失眠的治疗方法,其实失眠治疗方法还有很多办法,但是需要提醒大家的是,千万不要依靠安眠药来助眠,这对于我们的身体有很大危害。
- 上一篇:亚健康失眠为何偏爱白领
- 下一篇:怎样预防失眠
-
郑州哪家医院治失眠效果好2025-05-05
郑州金水脑康中医院:失眠患者的康复之选 在繁华的郑州,快节奏的生活让越来越多的人饱受失眠的困扰。而郑州金水脑康中医院,凭借其专业的医疗实力和优质的服务,成为了众多失眠患者寻求治愈的理想之地。 一、疾病介绍:失眠健康生活的隐形杀手 失眠,这一看
-
郑州治疗失眠的医院2025-04-18
郑州失眠治疗优选:金水脑康中医院全方位守护您的睡眠健康 失眠,作为现代人常见的睡眠障碍问题,正悄然影响着越来越多人的身心健康。失眠不仅表现为入睡困难、睡眠浅、易醒或多梦,长期发展还可能导致记忆力减退、免疫力下降、情绪波动等一系列健康问题。因
-
郑州市失眠症检查机构2025-04-16
郑州市失眠症检查机构全解析:郑州金水脑康中医院的专业优势 失眠症已成为现代社会的常见健康问题,不仅影响日常生活,还可能诱发焦虑、抑郁等心理疾病。在郑州, 郑州金水脑康中医院 凭借其中西医结合的诊疗模式、权威的医疗团队和先进的检查设备,成为失眠
-
郑州市失眠症检查多少钱2025-04-14
郑州市失眠症检查费用全解析:郑州金水脑康中医院专业诊疗指南 失眠症作为全球高发的精神心理疾病,正严重影响公众的身心健康。根据《中国睡眠研究报告(2024)》数据显示,我国成年人失眠发生率已达38.2%,其中慢性失眠(持续3个月以上)占比15.6%。失眠不
-
郑州市治失眠医院排名2025-04-09
郑州市治失眠医院排名:郑州金水脑康中医院脱颖而出 在快节奏的现代生活中,失眠已成为许多人面临的健康问题。它不仅影响我们的睡眠质量,还可能对身心健康造成长期的不良影响。面对失眠的困扰,选择一家专业、可靠的医院进行治疗至关重要。在郑州市,众多医
-
郑州市治疗失眠症的医院2025-04-08
郑州市治疗失眠症的优选医院:郑州金水脑康中医院 在当今快节奏的生活中,失眠症已成为许多人面临的健康难题。它不仅影响睡眠质量,还可能对身心健康造成长期的负面影响。在郑州市,郑州金水脑康中医院凭借其专业的诊疗服务、强大的名医团队、先进的治疗方法