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治疗焦虑症的几个轻松方法

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-01-29

治疗焦虑症的几个轻松方法焦虑症有时候让我们正常人来看有点不理解,觉得根本没什么事,人为什么总是会觉得不安。治疗焦虑症是不是就真的就可以让人平复下来,那应该用什么方法呢?焦虑症是一种精神上的疾病,我们正常人也会有焦虑的时候,但是这样的情绪不会持续太久,但是如果常见的存在的话就会产生焦虑症。医师提醒:我们不要总觉得这样的情况不会发生在自己的身上,这样的想法是错误的,心理上的疾病在每个人的身上都可能出现,学习治疗焦虑症的方法是必要的。下面学习几个简单的治疗方法:

点要问你自己,你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑。

第二点就是,你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里,你想一下你做的所有事情:过街,上餐馆吃饭,对陌生人问好,乘电梯,搭飞机。所有这些都有不确定性,你没有的把握,但你基本上能打个好赌。

第三点得识别你的期望是什么,挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑,然后放在一边,这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用,让你懒得去想。推荐阅读:焦虑症应吃什么食物

第四点是看看你焦虑的范围,否关系到你的核心问题。你非得要吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家,你就不能生活,治疗焦虑症对自己来说是不是必要的?

第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的,他们往往相信如果他们想到失败,他们就会失败。其实,人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感,特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源:工作中需要更多的友爱和赞赏,需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

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