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要想预防焦虑症日常生活应该怎么做

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-01-28

焦虑症对大家来说早已熟悉,在日常生活中我们常会看到一些有烦恼的人,这是典型的焦虑症,焦虑症又称焦虑性神经症,焦虑症的主要临床表现,常伴有头晕、呼吸困难、尿急、出汗、震颤和运动性不安等。那么,生活中想要预防焦虑症应怎样做呢?下面我们一起来听听听医师的介绍。

:生活中我们不管在做任何的事情始终都要有好的心态。要学会自我满足,知足常乐。古人云:“事能知足心常惬。”生活中不要老是追悔过去,埋怨过去。做事情要要心宽,使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。

第二:运用自我意识放松的方法来进行调节,要有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。运用意识的力量使自己全身放松,处在一个松和静的状态中,随着周身的放松,焦虑心理可以慢慢得到平缓。

第三:要学会心理自我疏导。当出现心烦时,要意识到自己这是焦虑心理,要正视,其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。

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