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怎样治疗焦虑症有效

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2017-11-09

患上焦虑症都是有其相应的发病因素的,因此,怎样治疗焦虑症有效,也要根据患者得病的根本原因去医治,这样才能尽快地克服掉焦虑症。下面,我们就跟随心理医师一起来看看怎样治疗焦虑症的常用好方法都有哪些。

保持乐观。当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

听音乐。音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛,也使精神放松,心情愉悦,使你积聚的压力得到释放。

洗热水澡。热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时,流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环,帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应,使血液远离四肢,结果徒增焦虑与紧张。

保持睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病。

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总之,生活并非如人们想象中那么,人也都是存在一定缺陷的,在学习、工作、恋爱、家庭生活、人际关系等压力面前,任何人都有可能被焦虑症所缠上,因此,提前了解怎样治疗焦虑症,对于预防和减少焦虑症的发生都是有着重要作用的。

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