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焦虑症的心理治疗方法介绍

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2017-11-07

焦虑症的心理治疗方法是治疗焦虑症这一心理疾病的关键,因为焦虑症主要是由于患者过大的心理压力或者内心有着无法逾越的障碍所导致的,因此,只有患者朋友通过一定的心理治疗,才能够将自身的焦虑症状逐渐缓解,终摆脱,下面就为大家具体介绍焦虑症的心理治疗方法。

焦虑症的心理治疗方法介绍如下:

1.要有正确的认识:

(1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,因此病人不应有任何精神压力和心理负担。

(2)要树立战胜疾病的信心,患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的,经过适当的治疗,此病是可以的。

(3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界。

(4)学会正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗。

(5)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持,解决好可引起焦虑的具体问题。

2.自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3.自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

4.自我刺激

焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解 ,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

5.自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。

当今社会中常用的五种焦虑症的心理治疗方法已经在上文中为大家做了具体的介绍,希望还一直找不到合适的治疗方法的患者朋友能够按照上述方法积极地进行治疗,只有您广泛采纳了上述方法进行治疗,才知道自己适合哪种治疗方法,从而帮助自己能够而有效地将焦虑症摆脱。

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