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轻度抑郁症无需药物治疗

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-07-13

轻度抑郁症无需药物治疗,抑郁症也叫忧郁症,抑郁症表现多种多样,轻度抑郁症以失眠为主,所以关于抑郁症如何治疗,万不可无视切这一重点。心理医师表示,常吃各类镇静药,容易招致药物依赖性增强,终局只会拔苗滋长,倒不如尽快到心理门诊就诊,由专业学问的医生举行针对性治疗,千万不要滥用镇静药物。轻度抑郁症无需药物治疗

1、尊循科学的作息制度,吃饭休息要按部就班,生活要有规律,与人相约要准时到达或提前到达,培养一个健康的身心;

2、注意清洁卫生,自身卫生及环境卫生,干净清洁的环境可以给人以良好的心情;

3、坚持学习和工作,即使抑郁情况下,也要做一些适应的工作或学习,来缓解一下抑郁情绪;

4、学生开导自己,不要动不动就生气,培养宽宏大量的胸怀;

5、找到源头,是什么让你心情抑郁,你可经尝试找一些其他的事情做;

6、学会解决矛盾,建立挑战意识,相信自己能够成功;

7、学会控制自己的情绪,做事要合乎情理,即使心情烦闷,也要注意自己的言行,免得事后后悔、内疚;

8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人,显得对外界每个人的反应态度几乎相同。如何使你远离抑郁症呢,这是不对的,如果你也有这种倾向,应尽快纠正;

9、如何使你远离抑郁症呢,多培养一些兴趣爱好;

10、试着记录自己的心情,也可以缓解抑郁症;

11、不要掩饰自己的失落情绪,学会发泄,学会诉说;

12、如何使你远离抑郁症呢,多与乐观开朗的人交往;

13、试着用颜色调节一下自己的心情;

轻度抑郁症无需药物治疗,患者要从感兴趣的事情入手,集中注意力参与一些活动,这些活动应该是轻松有趣,不容易产生挫折和不快的。例如,听音乐,看电影(电视剧),骑车出游,写信,阅读书报等等。

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