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轻度抑郁症如何能

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-06-06

随着社会发展不断加快,人们的生活节奏也不断变快导致当下生活中遇到这个问题的人是越来越多,轻度抑郁症表现:对于什么事情都提不起来兴趣,对以前自己感兴趣的事情,现在也变得没有兴趣了。丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣,对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐,对既往爱好不屑一顾,常闭门独居,疏远亲友,回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。轻度抑郁症如何能?

1、心理因素的影响,是抑郁症重要的护理措施,我们一定要注重患者心理活动。单相抑郁症的发生与患者的个性类型有关,这些人性格软弱、多愁善感、对自身的健康过分关注,当遇到不良的心理社会因素时易诱发抑郁症的出现,例如工作压力过重、人际关系紧张、家庭矛盾、患有躯体疾病等因素。

2、对于抑郁症患者来说一定要让他们说出自己的致病因素和内心的苦闷情况,同时与家属共同鼓励患抑郁症者正确认识,去应付所遇到的心理社会与危机。对于双相抑郁症而言,其家庭和社会的支持对预防复发也有非常积极的作用,应征得抑郁症患者家属和所有单位的合作,尽可能为抑郁症患者解决工作或生活存在的实际困难与问题。这些都是属于较为有效的抑郁症的护理措施。

3、运动,患者们一定要进行相应的运动锻炼,增强免疫力,这是一种有效的方法,它有助于抵抗抑郁症的发生。不同的运动形式可以帮助人们减少压力,放松心情,减轻抑郁情绪,使你精力充沛,增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲,这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行,但进行新的运动项目之前,一定要同你的医生商议。

轻度抑郁症如何能?抑郁症的饮食:

1、大家都知道蛋白质对于我们的身体健康十分重视,当然患上了抑郁症疾病的患者的饮食当中就更加需要及时的补充优质蛋白质了。神经细胞传递介质是由组成蛋白质的氨基酸制造的,因此补充蛋白质可维持智力活动,故要多食猪脑、羊脑、鲜鱼、瘦肉等食物是抑郁症食重点强调的一点。

2、高钙、高铁的食物也是抑郁症患者们的首选饮食,这对患者们缓解抑郁的不良情绪,及时补充身体所需有很大帮助。补铁食物以猪血、鸡血、鸭血等动物血为好,其他食物有贻贝、可可制品、酵母类食品。另外,多食牛奶、豆类及豆制品、虾皮、黑木耳等含钙高的食品也是有好处的,少吃含草酸较高的疏菜,如菠菜、竹笋等,以免影响钙的吸收。多吃优质蛋白饮食,如鸡蛋、瘦肉、鱼虾、海产品等以补充体内蛋白质的消耗。

3、维生素B类是我们身体中不可缺少的元素之一,若是维生素B类少了我们的神经系统对此方面是非常的敏感的,神经细胞功能会因此而慢慢的衰退间接导致抑郁症疾病的发生。富含维生素E的食物有核桃、葡萄、花生、芝麻、植物油等,富含维生素C的食品有西红柿、茄子等新鲜蔬菜,橘子、苹果、鲜枣等新鲜水果,常吃这些食物有益身心健康,可增强机体免疫力,强化血管和神经功能,还能延缓衰老。推荐阅读:更年期抑郁症是怎么回事

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