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预防更年期抑郁症的发生

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-05-18

很多人在发现自己患了更年期抑郁症之后,都很慌张,不知如何是好。下面,就让医师们为大家介绍下预防更年期抑郁症的发生的方法有哪些,希望可以帮助大家更多地了解预防更年期抑郁症的方法。

1、饮食宜营养忌刺激

从日常饮食的角度着手预防更年期抑郁症,医师表示,中年朋友在饮食上不可偏嗜,宜食易消化富于营养的食物,且要定时定量。可以多食用高钙、高蛋白类食品需要注意的是,更年期妇女不要吸烟和饮用刺激性饮料,有证据显示过度饮酒会导致抑郁症出现。

2、处事宜镇静忌燥怒

中年朋友在更年期中,由于生理和心理上的一系列巨大变化,性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等,一旦有不良因素刺激,极易诱发抑郁症出现。因此预防更年期抑郁症的第二个要点,就在于情绪克制和自我调节。保持心态平衡,有规律地安排好个人生活,尽量避免不良的精神刺激。

3、社交宜广泛忌自闭

中年朋友需要面对的责任多,心理压力大,内心有许多烦闷苦于无处诉说。因此预防更年期抑郁症的第三个要点,就是保持适当的社会接触,多与他人交流,多想一些开心的事,保持良好的心态。在把生活安排得宜的同时,中年朋友不妨适当增加一些个人爱好,如养花、绘画、下棋等。

以上内容就是医师为大家所介绍的预防更年期抑郁症的发生的方法,大家要注意一下,希望以上内容能对您有所帮助,如您对预防更年期抑郁症还有其他疑问,请咨询医师,医师将为您作出详细解答。

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