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怎样自我治疗抑郁 抑郁症并不难治

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-03-07

抑郁症属于精神疾病的一种,主要是心理原因造成的,因此自我治疗很重要。那么,怎样自我治疗抑郁症呢?抑郁症患者需要在心理上自我疏导,以求于更快的走出抑郁情节苦闷情境。自我心理疏导对无论哪一种抑郁症患者都可以起到很好的辅助性治疗,有效防止复发。下边医师为大家介绍自我治疗抑郁症的方法!

郁症的自我治疗方法主要有以下几种:

1、抑郁症患者可以阅读书籍,俗话说开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛 学方面的书籍,有助于提高我们的智慧,提高自身对生命深 刻的认识,超越过去的思想局限。

2、抑郁症患者可以坚持体育活动,对于抑郁症患者来说,体育锻炼时一个特别好的调节方式,尤其是晨起锻炼。因为很多抑郁症患者会有被动情况出现比如懒散,行动力差等情况,运动可以充分调动人体潜能 活化身体细胞,达到全身心的放松。这样情绪自然就会有一 定的缓解。

3、抑郁症患者可以进行简单的冥想,这样可以全身心的平静、放松、和愉悦,进行简单的 冥想的基础要建立在乐观的情绪之上,否则适得其反。冥想 对于身心灵修习是一种很好的行为,比较广泛容易是病人接受应用,冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪,有规律地 练习冥想会增强意识,有助于抑郁症患者获得启迪。

4、抑郁症患者要学会广交良友,多参加一些集体活动,很多抑郁症患者的一个特点就是逃 避现实,喜欢闭门自处,自视过低、过分夸大自己的缺点等 等症状,往往这种情绪会导致病情恶性循环。必须强迫自己走出去,多接触外界的事物,相互交流可以有助于抑郁症患 者打开心扉,倾诉自己心中压抑的情绪,慢慢受到外部环境 ,负面 的情绪感受就会被渐渐消融,重燃自信心。

怎样自我治疗抑郁症呢?抑郁症患者要及时把握治疗时机,注意坚持治疗就一定可以走出抑郁阴影。目前郑州军颐中医医院的“gr-hp脑源神经修复技术”对抑郁症等精神疾病都有很好的治疗效果。欢迎广大患者在线咨询。

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