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治疗抑郁症哪种好

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2017-10-26

治疗抑郁症哪种办法见效快?抑郁症是一种很严重的精神心理疾病,此病患者心理会比较敏感,而且很脆弱,稍有不慎就容易复发,严重时还会有自杀的倾向,所以为了患者的生命安全必须要积极的接受治疗。那么,对于患者来说,治疗抑郁症哪种办法见效快呢,医师表示,只有对症治疗抑郁症患者恢复的快。

一、轻度抑郁症的治疗:

1、跳绳:虽是中小学生课间的游戏活动,但从运动量上来说却是耗时少、耗能大的有氧运动。持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。该项目不仅能增加人体心血管、呼吸和神经系统的功能,而且还能放松情绪,跳绳前可以先让足部、腿部、腕部、脚部做些准备活动,跳绳后则可以做些放松运动。

2、爬山:抑郁症患者常常感到缺乏进取心,爬山运动可以激发患者的激情。当然,患有高血压病、冠心病,特别是慢性冠状动脉供血不足的人,是不适宜爬山的,所以爬山时比较好权衡利弊,不要忘记自身的身体状况。

3、游泳:游泳与跑步、打球等运动比较为舒缓,对骨骼没有强烈的压迫感,更适合子老年人与女性朋友。经常游泳不仅可以塑造身形、增强体质,还可以磨练毅力,陶冶情操,对治疗抑郁症有很好的帮助。水的浮力与压力对全身起到一种按摩作用,由于身体所有的肌肉和内脏器官都参加有节奏的运动,因此对全身各系统都有锻炼保健作用。

4、跳舞:跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动,它能消除体力和脑力的疲劳,陶冶情操,增加交流,增进友谊,促进身心健康。适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张,从而获得安神定志的效果。舞蹈中悦耳的音乐也能给人以美的享受,音乐的旋律和舞蹈的动作恰到好处地融合在一起,能够起到很好的放松作用,缓解抑郁症状。

二、中度抑郁症的治疗:

1、阅读书籍:开卷有益,中度抑郁症治疗应该多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。

2、冥想法:抑郁症患者可以通过全身心的平静、放松、和愉悦为基准,进行简单的冥想。冥想是身心灵修习的一种很好行为,现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中,冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪,有规律地练习冥想会增强意识,有助于抑郁症患者获得启迪。

3、坚持体育活动:对于抑郁症患者来说,体育锻炼时一个特别好的调节方式,尤其是晨起锻炼。因为很多抑郁症患者有行动缓慢、懒被动等情况,抑郁症患者进行体育锻炼,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

以上就是关于“治疗抑郁症哪种办法见效快”的具体介绍,希望对大家有所帮助。对于轻度抑郁症比较重要的就是增加自信心,抑郁症患者总是觉得很自卑,认为自己什么事都做不好,医师提醒患者可以给自己制定一些小的目标来完成,把做好的事情记录下来,可以用来以后鼓励自己,来增加自信心。

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