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得了抑郁症怎么办才好?

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2017-10-24

得了抑郁症怎么办才好?说到抑郁症相信大家都不陌生,因为在我们的周围有很多人有这种疾病,抑郁症在现在社会中的患病率比较高,一般对于抑郁症的治疗都是采取心理治疗为主,抑郁症是可以进行自我治疗的,目前临床上关于抑郁症的治疗主要是以心理治疗为主,心理治疗的主体是患者本身,下面为大家介绍具体的做法。

得了抑郁症怎么办才好?从日常点滴开始做起是治疗抑郁症的正确做法,下面为大家介绍几种有效的方法:

一、多一些正面思考:无论发生什么事,首先找到它能带来的积极影响。早上起床件事就是对着镜子中的自己大喊“我每天都越来越好”,至少五遍。

二、让自己喘口气:想办法找出一些时间独处,看一场精彩电影或是一本好看的书,这会给你一段远离烦恼的宝贵时光,也有助你放松。

三、宣泄:找个地方独处,大喊大叫发泄一切压力,尖叫、大叫、跺脚……你想干嘛就干嘛,这些行为能帮助你释放怒火和不愉快,再找根棍子或是石头,能扔多远就扔多远。

四、成就感:去做一些让你会有恐惧感的事情,然后克服它,比如对付一只蜘蛛。成就感会激励你接受挑战。

五、保持健康:运动有助于身体释放出脑内啡(又名“快乐酚多精”,能舒缓痛苦,产生愉悦情绪),能让你面对任何事情。

六、每周检讨:花些时间检讨过去一周,看看哪些事情做得不错,哪些做得有问题,然后想想如何能改变结果。

对于患有抑郁症的人来说,走出抑郁阴影才可以拥有灿烂的生活,远离抑郁困扰才可以实现人生的梦想,大家除了需要对“得了抑郁症怎么办才好”这个问题进行了解之外,还需要积极做好自我调节,如果进行自我调节的时候感到有困难,可以在线在线咨询医师,诊治经验丰富的医师会为您提供好的心理咨询服务。

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