关于治疗失眠的关键，相信很多人都非常关注，失眠的治疗总体来说主要有两种方法：一是培养和坚持良好的睡眠习惯;二是根据失眠病因，采用行为和药物治疗。培养和维持良好的睡眠习惯，是极重要的维持和改善失眠的有效措施和方法。

五、入睡前可以做些放松活动，如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

六、失眠的病人好不午睡，否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯，午睡时间好不要超过20分钟，多半个小时。

七、创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

希望失眠的朋友早日摆脱疾病，有一个健康的睡眠质量。