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失眠患者养成良好的睡眠习惯是治疗失眠症的关键

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2020-01-15

关于治疗失眠的关键,相信很多人都非常关注,失眠的治疗总体来说主要有两种方法:一是培养和坚持良好的睡眠习惯;二是根据失眠病因,采用行为和药物治疗。培养和维持良好的睡眠习惯,是极重要的维持和改善失眠的有效措施和方法。

失眠患者养成良好的睡眠习惯是治疗失眠症的关键

五、入睡前可以做些放松活动,如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时,可以洗个热水澡或用热水泡脚,打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法,都有助于催眠。

六、失眠的病人好不午睡,否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯,午睡时间好不要超过20分钟,多半个小时。

七、创造良好的睡眠环境,卧室里避免强光、噪音,温度适宜,不放闹钟。

希望失眠的朋友早日摆脱疾病,有一个健康的睡眠质量。

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