失眠是现代社会中的一个普遍问题，因为日常生活和工作的压力非常大，失眠症的人正在逐渐增加。 失眠应尽快治疗。 失眠对人体的危害仍然很大。 让我们看看失眠有什么危害以及如何避免失眠。

一般人认为，睡眠良好的人容易发胖，但研究结果恰恰相反。 每天晚上多睡一个小时可以帮助减轻体重，长时间不睡觉的人更容易发胖。 失眠还会导致其他疾病。 临床数据表明，失眠引起的严重危害是心脏病，高血压和痴呆症等各种疾病的风险增加。

养成良好的生活习惯和休息习惯非常重要。 好在晚上十点准备睡觉。 如果您每晚必须在两点或三点上床睡觉，请不要在清晨躺在床上。 早点睡觉，每天早起。 只有坚持不懈，高质量的睡眠才能回到我们身边。

此外，通过饮食调理也是不错的方法之一。 天然食品是治疗失眠的制胜法宝。 百合，莲lotus粉，桑and等天然食品具有镇静安神的作用。 通常您可以吃更多类似的食物。

如果要获得良好的睡眠质量，则必须更加注意生活中的自我调节。 健康的生活状态非常重要。 不良习惯是导致失眠的主要原因，因此，我们应该注意自己的生活习惯，并逐渐摆脱失眠。