郑州金水中医院
郑州金水中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水脑康中医院

当前位置:郑州金水中医院 > 失眠症 >

几种失眠的调节方法

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-05-25

失眠已经成为现代人的标签之一,失眠成为很多人的烦恼。对此,心理医师建议,失眠患者应该保持良好的心态,积极面对失眠。这样才能尽快摆脱失眠的困扰,一味的害怕恐惧失眠,只会陷入失眠的噩梦。下面就为大家介绍几种失眠的调节方法。当然,如果失眠情况严重,还是要到医院进行治疗。

调理失眠的方法,:建议你不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体好,养成一个良好的睡眠习惯;

调理失眠的方法,第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;

调理失眠的方法,第三:失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素e胶囊,便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

调理失眠的方法,第四:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;

调理失眠的方法,第五:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

调理失眠的方法,第六:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

通过上面所介绍的内容,大家对于调理失眠的方法有所了解了吧。温馨提示,心态良好有助于失眠的调理,所以一定要保持良好的心态,切不可发急。

相关阅读
  • 失眠症的症状都有哪些呢?2023-12-18

    失眠症是指个体拥有难以入睡、难以维持睡眠或无法获得充足、高质量睡眠的一种常见睡眠障碍。它不仅会导致个人身体和心理的不适,还会影响工作、学习和日常生活的质量。下面将介绍失眠症的五个常见症状。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。

  • 失眠都有哪些常见的症状呢?2023-12-01

    失眠是一种常见的睡眠障碍,影响了不少人的日常生活质量和身体健康。失眠症状因人而异,但有一些常见的症状可供参考。本文将介绍失眠的五个常见症状,以便更好地了解失眠并加以对应的治疗。下面请郑州金水中医院的医生为大家介绍一下。

  • 失眠症的主要症状有什么?2023-11-16

    失眠症是指无法正常入睡、难以保持睡眠或早醒等导致睡眠质量下降的一种睡眠障碍疾病。失眠症的主要症状多种多样,下面将详细介绍其中的几个主要症状。下面请郑州金水中医院的医生为大家介绍一下。

  • 怎样缓解失眠症状2023-11-04

    失眠是指难以入睡、睡眠质量较差或频繁醒来等睡眠问题。它可能导致白天疲惫、注意力不集中和情绪低落等问题。本文将介绍一些科学有效的方法来缓解失眠症状。下面请郑州金水中医院的医生为大家介绍一下。 建立规律的作息时间 规律的作息时间是缓解失眠的重要

  • 怎样缓解失眠症状?2023-11-03

    失眠是指人们无法入睡、睡不香、睡不深的一种障碍,严重影响睡眠质量和生活质量。如果长期存在失眠问题,会导致身体健康出现问题,甚至加剧焦虑和抑郁的症状。幸运的是,我们可以采取一些措施来缓解失眠症状,提高睡眠质量。下面请郑州金水中医院的医生为大家

  • 更年期失眠是什么原因2023-10-01

    更年期是指女性进入中年后生理和心理方面的一系列变化,其中之一就是更年期失眠。失眠是指无法入睡、无法保持睡眠或早醒的情况,给女性的身心健康带来很大影响。那么,更年期失眠的原因是什么呢?下面郑州金水中医院医生从心理因素、生理因素和环境因素三个方

医生团队 更多
郑州金水中医院
疾病资讯 更多