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失眠原因早知道

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-02-15

一、环境因素

比如季节交替,噪音、异味、强光,卧室内某些导致精神压抑的构件或装饰等;

二、不良的生活习惯

比如睡前喝浓茶、咖啡、大量饮酒,观看过于兴奋或悲观的书籍影视资料,经常熬夜,没有固定的作息规律等不注意睡眠卫生,对大脑形成刺激,影响睡眠;

三、躯体因素

任何引起体躯体不适的疾病,均会导致内环境紊乱,从而扰乱有规律的睡眠机制,主要是以高血压、冠心病、心功能不全、肺气肿等重大疾病为代表的脑部器质性疾病、心血管和呼吸系统疾病;其次,一些轻微的疾病,如感冒、发烧、牙痛等也会影响睡眠,但是不良影响较短。

四、心理、精神与情绪因素

比如因压力过大、过度紧张,某些生活事件、社会环境变化等导致的焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,会导致神经系统功能异常,造成睡眠障碍;其次,随着年龄的增加,到了中老年以后,睡眠时间会自然减少,每天3个小时的熟睡时间很正常。因此,不必过分担忧,从而导致内心不安、焦虑,加重失眠症状。

五、处于对失眠的恐惧引发的失眠

这主要是由于对睡眠的期望较高,产生睡眠压力,从而久久不能入睡。

六、安眠药或嗜酒者的戒断反应

由于服用安眠药或酒精依赖,一旦突然停用,就会出现戒断反应,出现睡眠浅、噩梦多的症状,影响睡眠结构,造成睡眠障碍。

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