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如何缓解经期嗜睡?

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-01-30

嗜睡是一种常见病,经期爱睡觉就是经期嗜睡的一种表现。医师表示,女性经期爱睡觉虽然发病率不高,但常常导致患者不分昼夜时时欲睡,严重影响正常生活和工作。那么,经期爱睡觉怎么办,有什么办法可以缓解呢?

1.简单穴位按摩法:穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳,是缓解女性经期爱睡觉症状的好方法。

①风池、风府:用指揉法,手法宜平衡,不需过强刺激,以轻轻气感为好,具醒脑开窍作用。风池:颅骨与脊椎交接点的凹陷处;风府:后发髻正中直上1英寸。

②足三里、三阴交:手法同上,强度可稍大,具健脾除湿作用。足三里:膝盖外侧下方1根手指处;三阴交;在小腿内侧,足踝尖上3英寸。

2.把握睡眠规律:为了缓解经期爱睡觉的情况,晚上好10时左右就寝,不要过度劳累,以防损伤脾阳,阳气衰惫而加重经期嗜睡症状。

3.吃清淡易消化食物:女性在经期可多喝山药粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品,以免加重经期爱睡觉的症状。

山药粥做法:取生山药50克,白米50克;将山药切成薄片,加入白米和水适量同煮成粥,早晚食用,有健脾胃之效,治脾气不足引起的经期嗜睡佳。

4.加强体质锻炼:慢走、太极拳等运动,可使血液顺畅,人体阳气充盛,利于辅助嗜睡治疗,对于缓解经期爱睡觉有很大帮助。

后,医师提醒,经期爱睡觉怎么办,如果以上通过以上方法还是难以改善的话,应尽快咨询专业医生,请求医生的诊断和治疗。

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