生活中怎样摆脱强迫症

强迫症在我们的生活中是一种比较常见的精神疾病，疾病发生严重影响到每个患者的正常幸福生活和工作，大家对于这种疾病的发生都是非常着急的，那么生活中怎样摆脱强迫症?

正确面对现实压力

看一看，在强迫的背后，有哪些事情是令自己困扰的现实事件。比如，学习压力，同学关系等。接下来问自己：“我怎样才能更好地处理这个问题?”如果自己没有答案，也可以请教老师或者其他同学。在朋友们的帮助下，安排制订一些合理的学习计划，化解同学相处之间的矛盾。等这些事情都处理好了，那么强迫的症状也将会随之减轻。

纪录行为治疗

将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的，因为可以回溯去看何种行为对于转移注意力有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助建立信心，并且训练自己记得过去曾做些什么。当成功经验越多的时候，自己就能受到越多的鼓励。只记录成功的经验，而不去纪录失败的经验。必须学习支持自己，多给自己一些鼓励，这样对自信心的增强是很有帮助的。

不刻意注意它

有的患者在初步治疗之后，症状会减轻甚至不出现，这时，患者会想症状到底会不会再出现?一旦这么想之后，那么强迫症的症状果真就会再出现，且将会带来了新的强迫思维。我们提倡的态度是，爱来不来!来了我也不怕!每出现一次反复，就用上述三不策略对待它，逐步摸清它的脾气，从而掌握对待它的办法。通过三不的反复实践，患者就会感到一次比一次轻松，直到习惯了，什么怕也会不复存在!