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社交恐惧症治疗方法有哪些

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2017-11-05

是不是不敢和陌生人说话,是不是不敢参加聚会,是不是在人多的场合不敢大声说话?这就是社交恐惧症。患者朋友为此很苦恼。那么,怎样克服害羞心理,社交恐惧症治疗方法有哪些呢,下面给您提供几种方法:

首先,社交恐惧症患者要有自信心。英国哲学家黑格尔说过:“人应尊重自己,并应自视能配得上高尚的东西”。对于怕羞的人来说,千万不要为自己的短处而紧张,恰恰相反,应经常想到自己的长处,要深信:“天生我材必有用”。要培养自信心,相信只要兴致勃勃地干,自己的能力必定能发挥出来。

其次,不要害怕别人的议论。仔细分析那些怕在大庭广众中讲话,羞于与人打交道的人,便不难发现,他们怕别人否定的评价。这样越怕越羞,越羞越怕,形成恶性循环。其实,“哪个人后无人说”,被人评论是正常的事,不必过分看重。有时,否定的评价还有可能成为激励自己的动力呢。

第三,讲究锻炼方法。开始可以先在熟人范围里多发言,然后在熟人多、生人少的范围内练习,再发展到生人多、熟人少的场合,循序渐进,逐步增加对羞怯的心理抗力。每到一个新场合之前,事先作好充分准备,增强信心,提高勇气。

第四,学会自我暗示法。每到陌生场合自感紧张时,可用暗示法镇静情绪,例如把生人当熟人一样看待,怕羞心理就能减少大半。当怕羞者在陌生场合勇敢地讲出句话之后,随之而来的很可能就是流利的语言了。用自我暗示法突破起初的阻力,是克服社交恐惧症的一种有效措施。

看了上述社交恐惧症治疗方法后,您是否有所收获呢?如果日常生活中遇到此类困扰,可以尝试上述方法进行治疗。如果想了解更多的社交恐惧症治疗方法,您可咨询本站在线医师,凭借多年的经验,相信帮助您克服社交恐惧症。

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