恐慌、焦虑、恐惧怎么办?焦虑慌张的朋友大多会出现不爱说话，感觉浮躁的情况。其实这些表现可能是日常生活压力、饮食、工作原因造成的。所以在治疗这种疾病时，首先要针对病因。对这种疾病的针对性治疗可以使疾病有很好的改善，同时在这种疾病的发病过程中也要注意。

缓解慌张焦虑的方法:

1.预防疾病的药物治疗

对焦虑、心悸等首发症状要谨慎用药，对心脏病、心肌炎、肺心病等症状要积极预防，因此早期治疗对患者非常重要。

2.注意饮食

总是心慌焦虑的患者要时刻注意饮食，因为大多数疾病的发病对于有这种症状的患者来说都有一个非常重要的病原体起源史。特别要注意饮酒，饮食上积极杜绝辛辣刺激性食物，多做体育锻炼，积极接受外界指导，避免封闭的身心对外界的排斥。这样才能改善饮食和生活中的心悸焦虑现象。

3.完全理解焦虑

总是心慌、焦虑、恐惧的患者，在日常生活中出现焦虑、心悸症状及注意事项时，有一个大概的情况。他们对焦虑和心悸症状的出现有充分的了解。只有在疾病早期得到合理治疗，才能不耽误病情，不影响正常生活和学习工作。

4.做你感兴趣的事

当我们做自己感兴趣的事情时，我们通常会陷入一种忘我的状态。因此，当人们面临焦虑时，他们可以放下手头的工作，做自己感兴趣的事情，比如听音乐、看电视、打篮球等。当这些事情做完后，人们会发现自己的担心、焦虑等负面情绪早就消失了。

5.音乐

音乐能让人放松，使人的生理和心理发生良性变化。当有些事情让我们感到不安时，我们不妨静下心来听听音乐。人们会觉得音乐就像微风吹过自己的心一样舒服，人们的焦虑就会消失。