焦虑症又称焦虑性神经症，是神经官能症中的一种，以慢 性焦虑症和急性焦虑症为主要临床表现。患者发病会有陌名的头晕、胸闷、心悸、呼吸困难的感觉，害怕一个人呆着、害怕一个人外出，担心自己猝死等。那么焦虑症患者该如何自我调节呢?

1、增加自信。自信是神经性焦虑的必要前提。

2、自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。

3、自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。

4、自我刺激。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。

5、自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍。

以上介绍了焦虑症的自我调节方法，希望对读者朋友有帮助。患者朋友应形成规律的生活，早睡早起，每天多运动，经常和别人相处以转移注意力，坚持这么做，一般症状就会很快缓解。