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焦虑症的表现症状 揭秘6种行为让你容易变焦虑

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-05-10

很多人会感叹自己非常的焦虑,但是为什么我们会产生那样的焦虑情况呢,是因为这些习惯造成的,为了不让我们自己受到焦虑的情绪压力的影响,下面就让我们一起来看看吧,希望我们可以避免这些情绪杀手,让我们自己可以变得健康。

久坐不动

研究表明,缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感,锻炼能很好地克制焦虑情绪。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质,低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量。体育锻炼还能提高认知功能。

照镜子时间太长

其实,照一会儿镜子,有利于发现自身优点、增添自信,但随着照镜子时间的延长,人们的自我满意度反而下降。因此此事你更容易发现自己身上不的地方,滋生焦虑、抑郁等情绪,进而影响自信心和判断力。有研究表明,当对着镜子反复端详超过10分钟后,人们的焦虑感和烦躁感非常明显。

购物成瘾

据美国密歇根州立大学进行的一项小型研究显示,倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高,他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加。研究人员还发现,物质至上主义者会增强压力的不良效应。

沉迷于数字媒体

由美国南加州大学马歇尔商学院发布的一份调查报告显示,到2015年,普通人平均每天会花16个小时来接触数字媒体。这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。好定期远离数字媒体。

压抑感情的宣泄

刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安,压制情绪会让压力内生化,从而对身心健康造成负面影响。斯坦福大学精神病和行为科学系副主任大卫·施皮格尔说:“回避并不是佳策略,越是回避,事情就会变得越糟糕。对造成压力的事件采用积极的方法应对,就能增强对它的掌控能力。”

做事拖沓

心理学家发现,不能合理分配和管理时间的人,出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到后,会让人觉得生活混乱、难以控制,导致心情沮丧焦虑。

这些小习惯,我相信很多人都会有的,我们应该如何解决这些小习惯让我们可以摆脱焦虑的困扰呢,希望大家都可以从生活中找出方法解决这些小问题吧,这六种小习惯都是我们生活中常见的习惯,我们解决了这些问题,就可以让自己变得更加的健康。

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