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女性经前焦虑的调理

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-04-17

女性经前焦虑的调理,焦虑症是现代社会十分常见的一种心理疾病,它与我们平时所说的焦虑情绪有着本质的不同据统计,约有七成的妇女有不同程度的经前不适的症状,这多是因为内分泌、新陈代谢异常所引起。除了身体上的不适外,也会伴有情绪不稳定、沮丧、焦虑、注意力不易集中等现象。通常造成情绪波动的原因,是月经周期中,无论是性激素,还是垂体促性腺激素都发生一系列变化,会通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为,引起一些情绪变化。情绪变化和紧张反过来也会影响生殖激素的水平,并导致排卵抑制和周期紊乱。因此,有些情绪压力大者,也常见月经不规律的问题。

缺铁除了容易造成血红素不足,形成贫血,还可能导致情绪化和发脾气。营养素铁质是帮助体内制造红血球细胞的重要元素,对于每月要经历失血的女性而言,铁质更为重要,否则易有精神不佳、心情易低落、沮丧等症状。鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜等,都是富含铁质的食物。通常动物性食物如猪肝、红肉中,含铁量较多,利用率也较高。补充铁质可让月经周期流失的血适当获得补充,进而保持情绪的稳定,也有利于月经周期的规律。

女性经前焦虑的调理,焦虑症主要的心理如下:

1)增加自信

自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是终驱逐焦虑。

2)自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3)自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

4)自我刺激

焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

5)自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。

通过上文对于焦虑症的心理的相关描述,相信广大读者已经能够对其有所了解了,有句俗语说到,心病还须心药医,焦虑症既然是一种心理疾病,那么心理自然就是关键的一种治疗方法,只要能够积极按照上述心理进行治疗,必然能够摆脱焦虑症的困扰。推荐阅读:怎样才能缓解宝宝的这种“分离焦虑”呢

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