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产后焦虑症如何自我调节

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-03-28

在这个快节奏、高压力的社会中人们容易患有焦虑症,焦虑失眠是临床常见现象,有些患者有焦虑不安甚至有抑郁倾向,更有甚者会自杀或孕妇杀死自己的宝宝,产后焦虑症是很多女性朋友常见的疾病,那么产后焦虑症该如何自我调理呢,这是每个刚刚做母亲想了解的问题,今天医师对产后焦虑症做了介绍。

产后焦虑症如何自我调节

1、树立信心,要明白作为母亲的不可推卸的职责,也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值,保持心理平衡。

2、经验交流,产后忧郁烦躁怎么办,与其他新妈妈聊天,谈各自的感受也是件不错的自我调节措施。

3、学会放松,学会在宝宝睡觉的时候让自己放松,读书、洗澡、看影片,或找点其它你感兴趣的事情做。

4、找个帮手,坐月子确实有一定的道理,能让产妇身心都得到足够的放松。但相对过去的大家庭来说,如今的妈妈要辛苦得多,因为她们多半要承担起照顾宝宝的大部分任务。如果能够找到一个好帮手的话,产妇就能有一个喘息的空间和机会,恢复效果也会好得多。

5、找人聊天,把自己的感觉和感受向丈夫,家人,以及朋友倾诉。无论什么时候,只要觉得烦闷,找人聊天,叙说心中的烦闷永远是一个解决问题的好方法。

6、坚持健康的,有规律的饮食。

7、心理治疗,如果自我调节无效可以寻求心理医生的帮助。

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