郑州金水中医院
郑州金水中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水脑康中医院

当前位置:郑州金水中医院 > 焦虑症 >

考前焦虑症怎么办?

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-03-26

考前焦虑症怎么办?你平时在班里表现老师都很欣赏,回答问题啊,作业啊,都是完成的很好的,可是一到快要考试,就坐立难安,你很努力的为考试做了很多的复习,可是就是很害怕,还出现了注意力不集中、头疼、失眠等症状,害怕一道考场就脑袋一片空白,你甚至装病不想去考试。你该怎么办?

1、考试前要休息好

考试期间,脑力劳动的负担是很重的。因此,在考前和考试期间一定要休息好,注意用脑卫生。首先,临考前要减轻学习负担。这时应主要看看各种教材,自己的笔记,做过的习题、试卷,尤其是其中过去做错了的,目的是使曾经学习过的知识翻新、再认、备忘。临考前决不妥再去开辟“新战场”,做大量的难题。考前两三天好停止复习功课,让自己地轻松一下。其次,要保证充足的睡眠。

2、要保证身体健康

考试期间要吃饱吃好,不要勉强凑合,要适当清淡可口些,不要太油腻,不要饿着肚子进考场,也不要在进考场前饮用过多的饮料、茶水。要注意根据天气冷暖的变化增减衣服,还要减少不必要的活动,以保证身体的健康和安全。

考前焦虑症

3、要有良好的心理准备

考前良好的心理准备是考试取得理想成绩的重要条件,它甚至与考试的知识技能准备、能力准备及生理准备同等重要。无数事实证明,在其它条件大致相同的情况下。谁的心理准备充分、扎实,谁就能获得更大的成功。因此,考生必须重视自己的心理准备。对参加考试有一种积极的态度,在心理上摆脱考试的未浮。要有“天生我材必有用”的广阔意境。

4、要有意识地调节和控制情绪

当觉察到已产生考试焦虑(一般会出现心慌意乱、焦躁不安、多汗、头晕、恐惧等症状)时,要注意调节自己的情绪,可以将注意力转移到能使自己情绪高涨的刺激物上去,或参加一些适度的运动,或到室外去散散步,呼吸一些新鲜空气。

青春期的女孩就是这样可爱,倔强好强又脆弱。什么道理都懂可是又无法摆脱自己的小情绪。在这里我想和大家说的是,每个人的成长和进步是要在发现问题中开始的。你知道吗?一个人的成功是取决于他遇到困难的多少!而关键的一步是,遇到的困难能否及时地解决掉!仅此而已!在这里建议向B和C学习,正确看待问题积极应对。没什么比保持乐观向上的心态更加重要了,对于学习要开心发现问题,及时解决问题!

相关阅读
  • 焦虑症的典型症状都有什么呢?2023-12-07

    焦虑症是一种常见的心理疾病,其症状各具特点。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。以下是焦虑症的五个典型症状:

  • 致使焦虑症的原因是什么?2023-09-25

    焦虑症是一种常见的心理疾病,患者表现出持续的焦虑和担忧,常常伴随着心悸、失眠和肌肉紧张等症状。然而,致使焦虑症的原因却是多种多样的。本文将从生物学、心理学和环境因素三个方面来探讨导致焦虑症的原因。下面请郑州金水中医院的医生为大家介绍一下。

  • 焦虑症都有哪些表现呢?2023-09-21

    焦虑症是一种常见的心理障碍,其症状可以分为多个方面。焦虑症的表现因人而异,但一般可以归纳为心理、生理和行为三个方面的表现。下面将详细介绍焦虑症的常见表现。下面请郑州金水中医院的医生为大家介绍一下。

  • 焦虑症的发病原因具体都有什么呢?2023-09-11

    焦虑症是一种常见的心理疾病,会给患者的生活和工作带来诸多困扰。焦虑症的发病原因涉及多个方面,包括遗传因素、生物学因素、心理社会因素等。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。

  • 焦虑症有什么症状表现2022-11-16

    现在的生活节奏快,人们为了享受更好的物质而不停的工作,让人们的压力越来越大,从而产生焦虑症。焦虑症是指以焦虑为主要症状的心理障碍。适当的焦虑可以使人努力工作,但过度的焦虑不仅影响工作和生活,甚至不利于身心健康。所以,如果你有以下症状,请注

  • 焦虑症患者有哪些注意事项2022-09-01

    焦虑、抑郁是现代人常见的心理问题,主要与家庭、工作、学习的压力有关。当焦虑、抑郁情绪影响正常工作或学习时,应及时治疗。大部分人综合治疗后会好转。但是,症状好转后,也不能小看大意。平时也有很多要注意的点。以下是焦虑和抑郁好转后的一些注意事项:

医生团队 更多
郑州金水中医院
疾病资讯 更多