治疗焦虑的方法推介
焦虑情绪在生活中无处不在，学习、工作、感情等等，只要稍有不顺，就很容易勾起人们的焦虑情绪。那么，掌握一些治疗焦虑的方法就是缓解压力、疏导心情的好选择！在此，特总结一些能够治疗焦虑的方法，既简单又实用，希望对大家有所帮助：
1.食疗:补充营养素
①维生素B群
维生素B群对神经系统的运作相当重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。
② 钙及镁
每天2000和1000毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏，勿使用乳酸钙。
③ L-酪胺酸
每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素c共用，以利吸收。它能纾解紧张，帮助睡眠。
2.多运动
运动及休息非常重要！你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。3.按摩
大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。改变之道是找出受害的肌肉&mdash &mdash 通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病。
4.洗热水澡
当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。
5.听音乐
音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。
6.培养个人嗜好
从事业余嗜好是纡解心情的方式。不妨花些钱和时间去作自己喜爱的事，比如养花、钓鱼、画画、下棋等。
7.芳香
芳香被认为对治疗焦虑症很有效。町试用熏衣草油、茉莉或蓝菊，在织物上滴上1-2滴，然后吸入或将这些油放人蒸气吸入器或蒸气浴缸中。也可以涂一滴在太阳穴处。
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治疗焦虑的方法除了上述说到的这些以外，当然还有很多，诸如心理、花精、心灵重塑、催眠等等。如果您对其他也感兴趣想要了解，可以咨询本站的在线医生，他们会给您更的介绍，希望对您有帮助！
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