郑州金水中医院
郑州金水中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水脑康中医院

当前位置:郑州金水中医院 > 焦虑症 >

治疗焦虑的方法推介

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2017-11-17

焦虑情绪在生活中无处不在,学习、工作、感情等等,只要稍有不顺,就很容易勾起人们的焦虑情绪。那么,掌握一些治疗焦虑的方法就是缓解压力、疏导心情的好选择!在此,特总结一些能够治疗焦虑的方法,既简单又实用,希望对大家有所帮助:

1.食疗:补充营养素

①维生素B群

维生素B群对神经系统的运作相当重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。

② 钙及镁

每天2000和1000毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏,勿使用乳酸钙。

③ L-酪胺酸

每天1000毫克(白天及睡前各500毫克,空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素c共用,以利吸收。它能纾解紧张,帮助睡眠。

2.多运动

运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来,它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来,它让肌肉疲劳,也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。3.按摩

大部分人在处于焦虑时,会发生某部位肌肉紧绷的现象。改变之道是找出受害的肌肉&mdash &mdash 通常是颈背肌肉及上半部背肌,然后按摩数分钟,按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病。

4.洗热水澡

当我们紧张与焦虑时,流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环,帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。

5.听音乐

音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛,也使精神放松,心情愉悦,使你积聚的压力得到释放。

6.培养个人嗜好

从事业余嗜好是纡解心情的方式。不妨花些钱和时间去作自己喜爱的事,比如养花、钓鱼、画画、下棋等。

7.芳香

芳香被认为对治疗焦虑症很有效。町试用熏衣草油、茉莉或蓝菊,在织物上滴上1-2滴,然后吸入或将这些油放人蒸气吸入器或蒸气浴缸中。也可以涂一滴在太阳穴处。

》》点击在线咨询,与心理医师在线交流《《

治疗焦虑的方法除了上述说到的这些以外,当然还有很多,诸如心理、花精、心灵重塑、催眠等等。如果您对其他也感兴趣想要了解,可以咨询本站的在线医生,他们会给您更的介绍,希望对您有帮助!

相关阅读
  • 焦虑症的典型症状都有什么呢?2023-12-07

    焦虑症是一种常见的心理疾病,其症状各具特点。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。以下是焦虑症的五个典型症状:

  • 致使焦虑症的原因是什么?2023-09-25

    焦虑症是一种常见的心理疾病,患者表现出持续的焦虑和担忧,常常伴随着心悸、失眠和肌肉紧张等症状。然而,致使焦虑症的原因却是多种多样的。本文将从生物学、心理学和环境因素三个方面来探讨导致焦虑症的原因。下面请郑州金水中医院的医生为大家介绍一下。

  • 焦虑症都有哪些表现呢?2023-09-21

    焦虑症是一种常见的心理障碍,其症状可以分为多个方面。焦虑症的表现因人而异,但一般可以归纳为心理、生理和行为三个方面的表现。下面将详细介绍焦虑症的常见表现。下面请郑州金水中医院的医生为大家介绍一下。

  • 焦虑症的发病原因具体都有什么呢?2023-09-11

    焦虑症是一种常见的心理疾病,会给患者的生活和工作带来诸多困扰。焦虑症的发病原因涉及多个方面,包括遗传因素、生物学因素、心理社会因素等。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。

  • 焦虑症有什么症状表现2022-11-16

    现在的生活节奏快,人们为了享受更好的物质而不停的工作,让人们的压力越来越大,从而产生焦虑症。焦虑症是指以焦虑为主要症状的心理障碍。适当的焦虑可以使人努力工作,但过度的焦虑不仅影响工作和生活,甚至不利于身心健康。所以,如果你有以下症状,请注

  • 焦虑症患者有哪些注意事项2022-09-01

    焦虑、抑郁是现代人常见的心理问题,主要与家庭、工作、学习的压力有关。当焦虑、抑郁情绪影响正常工作或学习时,应及时治疗。大部分人综合治疗后会好转。但是,症状好转后,也不能小看大意。平时也有很多要注意的点。以下是焦虑和抑郁好转后的一些注意事项:

医生团队 更多
郑州金水中医院
疾病资讯 更多