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强迫焦虑症的治疗方法都有哪些?

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2017-11-01

强迫焦虑症的治疗方法都有哪些?要了解这一问题,首先就要知道强迫焦虑症的具体症状,才能够保证及时正确的对其作出诊断,进而保证后期的治疗的有效性,而治疗强迫焦虑症也有自己的步骤,需要按照步骤进行才能够使您走出强迫焦虑症的阴影。

此文是让你了解强迫性想法与行为是如何来的,教你学习如何处置强迫症所导致的焦虑与害怕。这些需要你亲自去做,心理医生不能够代替你去做!这里要强调的4个步骤如下:

步骤1:再确认

步重要的就是学习认清强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤,但是您必须努力的,全心的觉察,以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

步骤2:再归因

自己对自己说:“这不是我,这是强迫症在作祟!”强迫性想法是无意义的,那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解,为何急着检查或为何我的手会脏,以致让人无法承受。假如你知道这些想法是没有道理的,那么为何你对它要反应呢?了解为何强迫思考是如此的强烈,与为何无法摆脱它,是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。

再确认与再归因常常一块儿做的,因此会让病人对强迫症的成因有更深刻的了解。先全心的察觉强迫症在逼迫我,然后了解它是来自脑部的病态所致。

步骤3:转移注意力

进入此步骤是真正要干活了!开始的心理建设是:没有痛苦,就没有收获!转移注意力是要将注意力转移开强迫症状,即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。好是从事自己的嗜好活动,例如:散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

当有强迫性思考时,你先确认那是强迫性思考或冲动,且再归因那是源自你的疾病-强迫症,然后转移注意力去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考,必须告诉自己:我的强迫症又犯了,我必须做其它的行为。你可以决定" 不要" 对强迫思考做反应,你要作自己的主人,不要做强迫症的奴隶!记住:只要做就有收获!

运用全心的察觉与当个旁观者将会让你更有力量。此步骤的目标就是不要对强迫症反应。立即的目标就是反应前要稍微延迟。你学习不要让强迫思考来决定你该如何做。

将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的,因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时,可以帮助你建立信心。

步骤4:再评价

我们可以用旁观者的角色来见证我们的行为与感受。正如十八世纪的哲学家史密斯描述的:我们是自己行为的观察者。强迫症的患者必须努力地处置强迫症状。你必须努力的维持旁观者的角色,如此可以让你有能力去抵抗病态的冲动直到消失为止。你必须了解强迫症状是无意义的,是来自脑部错误的讯息,所以你必须转移注意力、换档。你必须集中所有的心力,永远记得:这不是我,这是我的强迫症在搞鬼!虽然一时无法改变感觉,但是却可以改变行为。靠着改变行为,你会发现感觉也会随之改变。再评价的终极目标是贬抑强迫症状的价值,不随着它起舞。记住一下两点:、有心理准备:就是了解强迫症的感觉将要来,并且准备承受它,不要惊吓。第二、接受它:当有强迫症状时,不要浪费力气自责。

通过上文所介绍的四个治疗强迫焦虑症的步骤,相信广大患者朋友已经能够基本了解“强迫焦虑症的治疗方法都有哪些?”这一问题了,治疗强迫焦虑症的关键不在于方法的选择,而在于您是否能够按照步骤进行治疗,只有这样才能够保证您的病症后不再复发。

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